Poznej svůj střed
"Záda ani mysl se mnou už NECVIČÍ…"
Interaktivní průvodce středem těla pro ženy
Chcete si dát do pořádku svůj fyzický střed, a ještě přitom vyladit i ten psychický?
- Potřebujete podpořit svoji páteř, která občas pobolívá?
- Přejete si nastartovat své břicho po porodu nebo delší pauze od cvičení?
- Nevíte, jak zvedat těžké věci nebo děti bez bolestí v zádech?
- Zajímá vás, jak stav našich vnitřních orgánů a rohozené zažívání působí na svaly břicha?
- Chcete pochopit, jak emoce působí na náš fyzický střed?
- Rádi byste si osvojili techniky k rychlému pročištění vaší hlavy?
- Toužíte nalézt místo v těle i mysli, kde vám bude dobře bez ohledu na vnější okolnosti?
Věřím, že každá žena občas potřebuje vypnout a věnovat se alespoň chvíli sama sobě i svému tělu.
Možná jste už někdy v minulosti zkoušely pracovat se svým středem, ale efekt nebyl příliš velký.
Proč?
- Co když se vám nedaří efektivně nastartovat své břicho, protože jste v psychickém stažení?
- A co když se vám nedaří psychicky uvolnit, protože vaše tělo je fyzicky stažené? V mysli se snažíte uvolňovat, ale vaše tělo říká něco jiného – dech je rychlý, hrudník tuhý, ramena vytažená…
- Do psychického středu se můžete mnohem lépe dostat skrze ten fyzický a naopak. Obě strany – tělo i mysl musí být v souladu. Pak je fyzické i mentální cvičení mnohem účinnější.
- Až při své práci jsem si všimla, nakolik tělesný střed souvisí s tím psychickým. Sama jsem pak během cvičení začala pozorovat, jak změna dechu dokáže nejen uvolnit bolesti zad, ale také měnit mé pocity nebo celkové naladění.
- Denně vidím tyto malé zázraky v praxi. Pacientům postupně mizí bolesti zad a sami si všímají, že se při terapii zklidní. Nedávno mi pacientka vyprávěla, že po fyzioterapii je v práci méně vznětlivá než dříve. Jako by ji mnohé věci už tolik nevytáčely.
Průvodce zahrnuje
- krátké texty k probíraným tématům
- praktická cvičení zaměřená na vnímání těla
- krátká videa s návody k terapii a cvičení
- prožitkové meditace
- test s vyhodnocením stavu vašeho středu
- podpora ve FB skupině
- checklisty
Cena
990,-
To všechno jsou malé krůčky po cestě, která vede do místa zklidnění, stability a sebedůvěry. Ráda vás touto cestou provedu.
Vybrala jsem pro vás nejrychlejší a nejúčinnější postupy odzkoušené na stovkách klientů, kteří přicházejí s bolestmi zad i psychickou nepohodou.
Na fotce maminka tří dětí po dvou porodech, kdy druhým porodem přivedla na svět dvojčátka. Na první fotce je dobře viditelná i výrazná diastáza. Techniky, které jsem používala zde u klientky, jsou prostřednictvím videí popsány právě v programu.
Obsah průvodce
1. První týden – ladíme se na střed
- Díky vedené meditaci zjistíte, jak je na tom váš fyzický i psychický střed
- Praktickým cvičením se naučíte cítit svoji bránici, která výrazně ovlivňuje správnou funkci naší páteře
- Pochopíte, jak fungují svaly našeho středu a proč není vhodné vtahovat pupík k páteři
- Zjistíte, jak připravit svůj střed těla na cvičení, aby se mohl co nejlépe zapojit a vás už konečně nebolela záda
2. Druhý týden – poznej svůj fyzický střed
- Dozvíte se, jak pracovat s dechem, který je rozhodující pro správnou funkci středu těla
- Naučíte se rychlé a jednoduché cvičení ke stimulaci kůže břicha, aby byla pevnější a lépe „držela“
- Osvojíte si techniky k efektivnímu posilování bříška a bezpečnému zvedání těžkých břemen
- Zjistíte, jak vypadá diastáza a jak s ní pracovat při cvičení
- Bonus – získáte praktický tip, jak zlepšit své dýchání nosem, pokud často trpíte na rýmy
3. Třetí týden – poznej svůj psychický střed
- Pochopíte, na jakých principech funguje náš nervový systém a jak se nejlépe dostat do svého psychického středu
- Dostanete návod na rychlé a jednoduché techniky ke zklidnění kdykoliv během dne
- Získáte účinnou meditaci, která přetáhne pozornost od starostí a opakujících se myšlenek zpět do místa klidu a bezpečí ve vašem těle
Jak s průvodcem pracovat?
Interaktivní průvodce vám přijde po zaplacení objednávky na váš email ve formě PDF.
Průvodcem si budete moci procházet dle vašeho tempa. Veškeré materiály vám zůstávají neomezeně.
Pokud budete mít jakýkoliv dotaz, potřebovat radu nebo pomoc, pak se na mě můžete obrátit v uzavřené FB skupině, která bude sloužit jako poradna.
Průvodce zahrnuje
- krátké texty k probíraným tématům
- praktická cvičení zaměřená na vnímání těla
- krátká videa s návody k terapii a cvičení
- prožitkové meditace
- test s vyhodnocením stavu vašeho středu
- podpora ve FB skupině
- checklisty
Cena
990,-
Programem vás provede Mgr. Martina Závišková - fyzioterapeutka, lektorka jógy a mindfulness, autorka projektu necvicim.cz
- Stala jsem se fyzioterapeutem a začala lidem pomáhat od bolestí v pohybovém aparátu, předávat rady ohledně cvičení a podporovat je ve změně pohledu na své tělo i pohyb.
- Stala jsem se lektorem jógy skupinových, individuálních lekcí a různých workshopů. Všechny znalosti principů zdravého pohybu jsem tak začala intenzivněji uvádět do praxe. Tím se mi daří ukazovat lidem, že jóga se dá cvičit s respektem k vlastnímu tělu a bez bolestí.
- Stala jsem se lektorem mindfulness (všímavosti) a začala jsem uplatňovat její principy v práci s myslí, s tělem i pohybem. Od té doby vidím u sebe, ale i u svých klientů neuvěřitelné pokroky. Dokáží mnohem lépe zklidnit svoji mysl, napojit se na své tělo a vnímat, co během pohybu potřebují a co jim naopak škodí.
Interaktivní průvodce POZNEJ SVŮJ STŘED nabízí informacemi i praxí nabitý a velmi celostní přístup k tělu.
- Poskytne vám návod, jak krok za krokem postupovat ke zdraví vaší páteře a klidu vaší mysli.
- Budete schopni se mnohem lépe napojit a pozorovat své tělo díky mindfulness technikám.
- Naučíte se jednoduchému vyšetření stavu vaší břišní stěny a následnému ošetření tak, aby se při cvičení mohly správně zapojovat žádané břišní svaly.
