Poznej svůj střed
"Záda ani mysl se mnou už NECVIČÍ…"
3-týdenní program pro ženy
Chcete si dát do pořádku svůj fyzický střed, a ještě přitom vyladit i ten psychický?
- Potřebujete podpořit svoji páteř, která občas pobolívá?
- Přejete si nastartovat své břicho po porodu nebo delší pauze od cvičení?
- Nevíte, jak zvedat těžké věci nebo děti bez bolestí v zádech?
- Zajímá vás, jak stav našich vnitřních orgánů a rohozené zažívání působí na svaly břicha?
- Chcete pochopit, jak emoce působí na náš fyzický střed?
- Sníte o chvilce klidu, protože se cítíte zahlceně nebo pod tlakem nejrůznějších povinností?
- Toužíte nalézt místo v těle i mysli, kde vám bude dobře bez ohledu na vnější okolnosti?
Věřím, že každá žena občas potřebuje vypnout a věnovat se alespoň chvíli sama sobě i svému tělu.
Možná jste už někdy v minulosti zkoušely pracovat se svým středem, ale efekt nebyl příliš velký.
Proč?
- Co když se vám nedaří efektivně nastartovat své břicho, protože jste v psychickém stažení?
- A co když se vám nedaří psychicky uvolnit, protože vaše tělo je fyzicky stažené? V mysli se snažíte uvolňovat, ale vaše tělo říká něco jiného – dech je rychlý, hrudník tuhý, ramena vytažená…
- Do psychického středu se můžete mnohem lépe dostat skrze ten fyzický a naopak. Obě strany – tělo i mysl musí být v souladu. Pak je fyzické i mentální cvičení mnohem účinnější.
- Až při své práci jsem si všimla, nakolik tělesný střed souvisí s tím psychickým. Sama jsem pak během cvičení začala pozorovat, jak změna dechu dokáže nejen uvolnit bolesti zad, ale také měnit mé pocity nebo celkové naladění.
- Denně vidím tyto malé zázraky v praxi. Pacientům postupně mizí bolesti zad a sami si všímají, že se při terapii zklidní. Nedávno mi pacientka vyprávěla, že po fyzioterapii je v práci méně vznětlivá než dříve. Jako by ji mnohé věci už tolik nevytáčely.
Program zahrnuje
- krátká videa s návody k terapii a cvičení
- doplňující texty k probíraným tématům
- prožitkové meditace
- podpora ve FB skupině
- odpovědi na vaše otázky
- možnost videokonzultace
Cena
1200,-
Zvýhodněná cena
950,-
To všechno jsou malé krůčky po cestě, která vede do místa zklidnění, stability a sebedůvěry. Ráda vás touto cestou provedu.
Vybrala jsem pro vás nejrychlejší a nejúčinnější postupy odzkoušené na stovkách klientů, kteří přicházejí s bolestmi zad i psychickou nepohodou.
Na fotce maminka tří dětí po dvou porodech, kdy druhým porodem přivedla na svět dvojčátka. Na první fotce je dobře viditelná i výrazná diastáza. Techniky, které jsem používala zde u klientky, jsou prostřednictvím videí popsány právě v programu.
Obsah programu
1. První týden – ladíme se na střed
- Díky vedené meditaci zjistíte, jak je na tom váš fyzický i psychický střed
- Praktickým cvičením se naučíte cítit svoji bránici, která výrazně ovlivňuje správnou funkci naší páteře
- Pochopíte, jak fungují svaly našeho středu a proč není vhodné vtahovat pupík k páteři
- Zjistíte, jak připravit svůj střed těla na cvičení, aby se mohl co nejlépe zapojit a vás už konečně nebolela záda
2. Druhý týden – poznej svůj fyzický střed
- Dozvíte se, jak pracovat s dechem, který je rozhodující pro správnou funkci středu těla
- Naučíte se rychlé a jednoduché cvičení ke stimulaci kůže břicha, aby byla pevnější a lépe „držela“
- Osvojíte si techniky k efektivnímu posilování bříška a bezpečnému zvedání těžkých břemen
- Zjistíte, jak vypadá diastáza a jak s ní pracovat při cvičení
- Bonus – získáte praktický tip, jak zlepšit své dýchání nosem, pokud často trpíte na rýmy
3. Třetí týden – poznej svůj psychický střed
- Pochopíte, na jakých principech funguje náš nervový systém a jak se nejlépe dostat do svého psychického středu
- Dostanete návod na rychlé a jednoduché techniky ke zklidnění kdykoliv během dne
- Získáte účinnou meditaci, která přetáhne pozornost od starostí a opakujících se myšlenek zpět do místa klidu a bezpečí ve vašem těle
Jak bude program probíhat
Program bude probíhat od 12.6. do 30.6.2023 v uzavřené FB skupině. Každý týden se postupně budou zveřejňovat videa, cvičení s návody a meditace. Denně nezaberou více než 15-20 minut.
Programem si budete moct procházet dle vašeho tempa. Přístup do skupiny vám zůstane i po skončení programu, a to neomezeně.
Pokud budete mít jakýkoliv dotaz, potřebovat radu nebo pomoc, pak se na mě můžete obrátit právě v této uzavřené FB skupině, která bude během programu sloužit také jako vaše soukromá poradna.
Program zahrnuje
- krátká videa s návody k terapii a cvičení
- doplňující texty k probíraným tématům
- prožitkové meditace
- podpora ve FB skupině
- odpovědi na vaše otázky
- možnost videokonzultace
Cena
1200,-
Zvýhodněná cena
950,-
Programem vás provede Mgr. Martina Závišková - fyzioterapeutka, lektorka jógy a mindfulness, autorka projektu necvicim.cz
- Stala jsem se fyzioterapeutem a začala lidem pomáhat od bolestí v pohybovém aparátu, předávat rady ohledně cvičení a podporovat je ve změně pohledu na své tělo i pohyb.
- Stala jsem se lektorem jógy skupinových, individuálních lekcí a různých workshopů. Všechny znalosti principů zdravého pohybu jsem tak začala intenzivněji uvádět do praxe. Tím se mi daří ukazovat lidem, že jóga se dá cvičit s respektem k vlastnímu tělu a bez bolestí.
- Stala jsem se lektorem mindfulness (všímavosti) a začala jsem uplatňovat její principy v práci s myslí, s tělem i pohybem. Od té doby vidím u sebe, ale i u svých klientů neuvěřitelné pokroky. Dokáží mnohem lépe zklidnit svoji mysl, napojit se na své tělo a vnímat, co během pohybu potřebují a co jim naopak škodí.
Program POZNEJ SVŮJ STŘED nabízí informacemi i praxí nabitý a velmi celostní přístup k tělu.
- Poskytne vám návod, jak krok za krokem postupovat ke zdraví vaší páteře a klidu vaší mysli.
- Budete schopni se mnohem lépe napojit a pozorovat své tělo díky mindfulness technikám.
- Naučíte se jednoduchému vyšetření stavu vaší břišní stěny a následnému ošetření tak, aby se při cvičení mohly správně zapojovat žádané břišní svaly.
